大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于久坐要好好養(yǎng)屁股的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹久坐要好好養(yǎng)屁股的解答，讓我們一起看看吧。

1. 久坐的人如何改善腰腹臀部脂肪堆積？
2. 有時(shí)候久坐屁股很痛，有什么好的方法緩解？
3. 月子期間久坐屁股痛，怎么辦才好？年齡:23？
4. 久坐臀部痛腰不痛，是坐骨神經(jīng)痛嗎？

久坐的人如何改善腰腹臀部脂肪堆積？

你的問題表述中難道就沒有答案嗎？有些人明知道自己?jiǎn)栴}出現(xiàn)在那里，而不去直視自己的問題。你的問題表述中就是是久坐不運(yùn)動(dòng)造成的脂肪堆積，不就想問一下別人，讓別人鞭策你，然而并沒有什么卵用，自己意識(shí)到的東西不去做，在這問再多都沒用。

中醫(yī)認(rèn)為久坐傷脾，脾臟的運(yùn)化能力降低以后，脂肪就會(huì)堆積而產(chǎn)生肥胖。在辦公室工作的人，多散步走走，特別是飯后。肥胖了可用針灸減肥，效果好也不易反彈，中脘穴，天樞穴和足三里配合使用，現(xiàn)在是夏季，可用中藥配合健脾祛濕的食材:山藥，薏仁，芡實(shí)和蓮子保湯食用。

關(guān)注公眾號(hào)：超哥健康管理，有更多參考方法，這里推薦其中2種

1、15分鐘早操，提高基礎(chǔ)代謝率

基礎(chǔ)代謝率（簡(jiǎn)稱BMR），是身體“基礎(chǔ)代謝”的速率，類比于汽車排量、輸出功率?；A(chǔ)代謝率隨著人體一天中身體活動(dòng)狀態(tài)的改變而隨之改變。 基礎(chǔ)代謝率常規(guī)隨著人體活動(dòng)的增加，而緩慢提高；夜晚隨著人體活動(dòng)減少準(zhǔn)備休息而逐步接近到最低水平。 每天早晨抽出15分鐘認(rèn)真做早操，可以有效喚醒身體的大腦、肌肉、五臟六腑器官，進(jìn)而提升基礎(chǔ)代謝率（BMR），讓BMR盡快達(dá)到一天中的最高值，持續(xù)的消耗更多能量。

2.坐姿收腹

保持一個(gè)正確的坐姿，腹部、腰部收緊，感到腹部、腰部肌肉緊張為要求，堅(jiān)持時(shí)間1-3分鐘，辦公、寫字、看書、看電視隨時(shí)可以起到鍛煉效果。 鍛煉腹直肌、豎脊肌，協(xié)同肌肉有腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌。同時(shí)對(duì)矯正身形、緩解腰肌勞損、椎間盤突出也會(huì)有一定效果。

只要長(zhǎng)脂肪的就說明你的熱量攝入比消耗的大。晚餐最好吃清淡點(diǎn)，吃點(diǎn)粗糧。早上就吃點(diǎn)酸奶？酸奶其實(shí)碳水含量比較高，熱烈也高，早上吃點(diǎn)饅頭稀飯和雞蛋比較好，在吃午飯前四十分鐘到一小時(shí)吃點(diǎn)水果增強(qiáng)點(diǎn)飽腹感避免午餐吃的太多。平時(shí)工作沒事就多站站。多喝水，喝水幫助有助于代謝，多喝水多上幾趟廁所活動(dòng)一下也是好的。

有時(shí)候久坐屁股很痛，有什么好的方法緩解？

注意健康生活，人不可久座，血液不能正常流動(dòng)，會(huì)形成血堵，引起局部疼痛和麻木，這樣對(duì)身體不好！健議每一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下，喝喝水，走動(dòng)一下，建議每次10至15分鐘！

有啊，方法就是：

1、多走路，每次少則十幾分鐘，再多就要根據(jù)你的具體情況了，你想走多久的路都行。

2、自己拍自己的屁股或者讓別人拍你自己的屁股（我是自己拍自己的屁股）。

以上這些就是我的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)然了，能不坐著就不坐著。

月子期間久坐屁股痛，怎么辦才好？年齡:23？

可能是生孩子引起骨盆擴(kuò)張，韌帶沒有恢復(fù)引起的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)口服止痛藥物治，療可以做按摩，局部熱敷，理療等緩解癥狀，平時(shí)要注意休息，避免勞累，月子期間要適當(dāng)活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，久站，適當(dāng)多喝排骨湯，鯽魚湯，雞湯，對(duì)乳汁分泌有好處。

久坐臀部痛腰不痛，是坐骨神經(jīng)痛嗎？

久坐臀部疼，腰部不疼有可能是坐骨神經(jīng)痛，也可能是臀部本身的原因，這個(gè)可以通過一些方式來判斷究竟是哪方面問題，我教給你呀，不難的！

1.臀大肌勞損

臀大肌是體積很大的一個(gè)肌肉，一般出現(xiàn)點(diǎn)小問題不會(huì)誘發(fā)癥狀，可是如果長(zhǎng)期的久坐，或者有骨盆前傾等體態(tài)持續(xù)過久，或者跌倒臀部著地，都有可能誘發(fā)臀大肌勞損坐著屁股痛，尤其坐矮凳子起來的時(shí)候！

2.梨狀肌綜合征

梨狀肌在臀大肌深面，也是坐著臀部疼痛的一個(gè)主要原因，損傷經(jīng)歷同于臀大肌，不過多了一條，如果是l5-s1腰椎間盤突出，長(zhǎng)期神經(jīng)痛也可以誘發(fā)這個(gè)問題，重的人會(huì)有坐骨神經(jīng)痛，你還好只臀部疼，是這個(gè)問題也是輕的！

3.l5-s1椎間盤突出癥

雖然你沒有腰部疼痛，可也不排除腰椎間盤突出癥可能性，因?yàn)橛械娜擞材つ沂軌喊Y狀不明顯不腰痛，神經(jīng)根壓迫刺激誘發(fā)腿痛，坐的久了刺激逐漸加重，癥狀表現(xiàn)也會(huì)越來越痛，可以在下腰部找到痛點(diǎn)，按壓出現(xiàn)臀部疼痛！

4.其他因素

久坐屁股痛，遠(yuǎn)不止于上述三個(gè)問題，還有一些病痛也可以造成，例如，坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎、骶椎錯(cuò)位、尾骨骨折、腰骶隱裂等，只是概率不如上面幾個(gè)多見，一個(gè)癥狀出現(xiàn)之后，長(zhǎng)期不消失或進(jìn)一步加重，還是去看一下！

一個(gè)小竅門

①坐硬凳子痛，考慮臀肌勞損（臀大肌、梨狀?。┖妥墙Y(jié)節(jié)滑囊炎！

②坐軟凳子會(huì)痛，考慮腰椎間盤突出癥，外側(cè)考慮l4-5，后側(cè)考慮l5-s1，建議CT或核磁！

③如果是近期有過外傷，不排除尾骨骨折、腰骶隱裂，或者上述幾個(gè)原因等！

到此，以上就是小編對(duì)于久坐要好好養(yǎng)屁股的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于久坐要好好養(yǎng)屁股的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。